PROJEKT

Umni Boravak

Nadolazeći događaji Realizirani događaji Ideja i motivacija O realizaciji Trebaš pomoć?

ZINE

Nadolazeći događaji

Let’s talk about SEX

Predavanje o seksualnosti bez srama

Predavačica: dr.sc. Tanja Jurin, doc.
26.5. ponedjeljak u 18h – POU “Ante Babić” Umag
Sudjelovanje je besplatno

U predavanju ćemo istražiti međusobnu povezanost seksualnog i psihičkog zdravlja, naglašavajući kako seksualno zdravlje utječe na emocionalnu dobrobit pojedinca.

Objasnit ćemo važnost otvorene komunikacije o seksualnosti kao sredstva za smanjenje stresa i anksioznosti, kao i poboljšanje međusobnih odnosa. Također, raspravljat ćemo o utjecaju seksualnih poremećaja i problema na mentalno zdravlje, uključujući anksioznost, depresiju i nisko samopouzdanje.

Cilj predavanja je osvijestiti sudionike o važnosti holističkog pristupa zdravlju, koji uključuje zadovoljstvo i zdravlje u seksualnosti kao ključne komponente opće psihičke dobrobiti.

Navike: tko tu koga oblikuje?

Radionica o stvaranju i razbijanju navika

Voditeljice: Maja Jagar, mag.paed. i Teja Kozlović, mag.psych.
27.5. utorak u 18h – udruga Communitas
Sudjelovanje je besplatno

Na radionici ćemo zaroniti u fascinantan svijet formiranja naših navika. Kroz kratki teorijski uvod, istražit ćemo petlju navike (habit loop) i otkriti mehanizme koji pokreću naše svakodnevne postupke.

Kroz praktične vježbe i dijeljenje osobnih iskustava, naučit ćemo kako prepoznati svoje navike, razumjeti što prethodi njihovu stvaranju te steći konkretne alate za svjesno kreiranje novih navika i prekidanje naših neželjenih obrazaca ponašanja.

Broj polaznika na radionici je limitiran. Rezervacije se mogu poslati putem e-maila na kumfobija@gmail.com

Samo kad se smijem

Filmska večer solidarnosti

Sav prihod od ulaznica ide Fondu za žene
28.5. srijeda u 20h – Kazališna dvorana “Antonio Coslovich”
Ulaz 5€

“Samo kad se smijem” je hrvatski dramski film redateljice, scenaristice i montažerice Vanje Juranić i scenaristice Elme Tataragić, nastao u produkciji studija Maxima film. Film priča o (ne)mogućnosti izlaska iz ciklusa nasilja, a zasnovan je na stvarnom događaju koji je potresao regiju 2005. godine – slučaju Ane Magaš.

Baby Lasagna: što se krije u backstageu

Otvoreni dijalog s bendom i psihoterapeutkinjom Majom Jagar.

29.5. srijeda u 18h – Kazališna dvorana “Antonio Coslovich”
Sudjelovanje je besplatno

Otvoreni razgovor s Baby Lasagnom, dečkima iz benda i psihoterapeutkinjom Majom Jagar donosi priču o anksioznosti, pritiscima i podršci iza reflektora. U ležernoj atmosferi pričat ćemo o tome kako se osjećamo kad jesmo i nismo dobro te zašto je to važno podijeliti.

Kreativni (ne)mir

Slikarska radionica

Voditeljica: Anna Turina

30.5. petak u 17:30h – Caffee Bar Fons Umag
Sudjelovanje je besplatno

Ukratko, ova radionica pruža prostor za izražavanje i istraživanje osobnih emocija kroz umjetnost, te promovira važnost mentalnog zdravlja i samopomoći kroz kreativni proces.

Broj polaznika na radionici je ograničen. Prijave na: kumfobija@gmail.com.

NEON LIES

Koncert

31.5. subota od 21h – American Bar Umag
Sudjelovanje je besplatno

Neon Lies se vraća u Umag u pauzi beskrajne europske turneje kojom promovira svoj LP “Demons” (2024) objavljen na nizozemskom Wave Tension Records, zagrebačkom Cosmic Brood Records i španjolskom Diffuse Reality / Periphylla.

Očekujte emotivan i intenzivan nastup, svojevrsne osobne himne s analogne trake.

👉Neon Lies – Demons (official video)

DJs support – Fobija crew

Vrijeme za čilanje

Yin yoga i zvučna kupka

Voditelji: Ema Gucunski i Danijel Teodorović
1.6. nedjelja u 19h – livada na Zlatorogu
Sudjelovanje je besplatno

Nadolazeći događaji

Realizirani događaji

Umni boravak na Pandemonium Festivalu,
22.- 24.08.2024.

Zvučna kupka (zvukoterapija) – vođena meditacija uz zvukove gonga.
Idemo se derati – radionica na temu istraživanja i korištenja prirodnih, urođenih tehnika za postizanje emocionalne dobrobiti kroz vokalne vježbe i opuštanja.
Yoga – praksa yoge sa naglaskom na fluidne prijelaze iz poze u pozu i svjesnom trenutku za refleksiju, vježbe disanja i meditaciju.
Spontanost i kreativnost – radionica psihdramske terapije i upoznavanje sa najvažnijim psihodramskim tehnikama.
Kog će mi vraga psihoterapija? – radionica za učenje tehnika kod anksiozno- depresivnih smetnji.

Seksualna edukacija za srednjoškolce
19.09.2024.

Organizirali smo dvosatno, interaktivno predavanje “Seksualna edukacija nije samo serija na Netflixu” za srednjoškolce, na kojem su sudjelovali učenici srednjih škola. Edukaciju je vodila dr.sc. Tanja Jurin, docentica na Katedri za zdravstvenu i kliničku psihologiju Filozofskog fakulteta u Zagrebu.

Cilj edukacije bio je osvijestiti učenike o važnosti seksualnog zdravlja, odgovornog ponašanja i emocionalnih aspekata u partnerskim odnosima.

Vikend čistka
20.10.2024.

Proveli smo akciju čišćenja plaže Zlatorog, u kojoj je sudjelovalo sedmero volontera. Tijekom dva sata prikupili smo oko 300 litara otpada. Nakon uspješnog rada, počastili smo se doniranim pizzama, zahvaljujući pizzeriji Babići. Akcija ne samo da je pridonijela čistoći okoliša, već je i povezala zajednicu kroz zajednički cilj brige za prirodu.

Odgađanje pod povećalom
6. i 7.11.2024. - 18h

Organizirali smo radionicu koja se fokusirala na uzroke prokrastinacije i tehnike emocionalne regulacije. Kroz praktične vježbe i grupne diskusije, sudionici su se upoznali s prepoznavanjem okidačea odgađanja, smanjivanjem stresa, postavljanjem realnih ciljeveva i stvoriti planove za lakše ostvarivanje zadataka.

Psihološki benefiti tjelovježbe i izazovi vrhunskog sporta

Gradska knjižnica Umag – 21.11.2024. u 18h.

Održano je predavanje Dubravke Martinović na temu utjecaja tjelovježbe na mentalno zdravlje. Predavanje je održano u ugodnom okruženju Gradske knjižnice Umag, gdje su sudionici imali priliku čuti o brojnim aspektima povezanosti tjelesne aktivnosti i psihološkog blagostanja.

Dubravka je istaknula kako tjelovježba može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje te povećati samopouzdanje i otpornost. S druge strane, dotaknula se i izazova s kojima se suočavaju vrhunski sportaši, uključujući pritisak javnosti, težnju za vrhunskim rezultatima, te rizik od burnouta i iscrpljenosti. Posebna pozornost posvećena je važnosti pronalaska ravnoteže između tjelesnih napora i mentalnog blagostanja kako bi tjelovježba djelovala kao saveznik u očuvanju zdravlja uma i tijela.

Magija prehrane

Gradska knjižnica Umag – 12.12.2024. u 18h.

Kroz interaktivan pristup, sudionici su imali priliku rasvijetliti najčešće mitove o superhrani, saznati više o prehrambenim potrebama koje se razlikuju ovisno o dobi i spolu, te istražiti kako dijete i emocionalna stanja utječu na naše prehrambene izbore. Predavanje je vodila Marina Duić Manojlović, stručnjakinja za prehranu, koja je svojom pristupačnošću i bogatim znanjem potaknula sudionike na razmišljanje o svakodnevnim prehrambenim navikama te im pružila korisne savjete za zdraviji život.

SEXplanation

Osijek – 26.2.2025.

U sklopu Tjedna psihologije uz Psihos, održano je predavanje “SEXplanation” koje smo organizirali s ciljem da kroz otvoren i dinamičan razgovor razjasnimo činjenice i mitove o seksualnosti. Dotaknuli smo se tema koje oblikuju naše stavove, iskustva i odnose, povezujući znanstvene spoznaje s realnim izazovima današnjice.
Cilj predavanja bio je razbiti tabue, proširiti razumijevanje te potaknuti zdraviji pristup seksualnosti kao sastavnom dijelu identiteta i ljudskog iskustva. Predavanje su vodile Dora Vukovič i Mia Pucić (univ. bacc. psych.).

Pokreni tijelo, osnaži um

Đakovo – 28.2.2025.

U Đakovu smo organizirali predavanje o doprinosu tjelovježbe za mentalno zdravlje. Naglašena je uloga redovite fizičke aktivnosti u očuvanju emocionalne ravnoteže, smanjenju stresa i poticanju lučenja hormona sreće. Istaknuta je važnost usvajanja zdravih navika, uključujući brigu o odmoru, prehrani i emocionalnoj stabilnosti kao ključne elemente za mentalnu higijenu i opću dobrobit. Ovo predavanje vodila je Ema Magdalena Jukić (univ. bacc. psych.).

Motivacija

Program Umnog boravka osmislili smo kako bi potaknuli otvorene razgovore o mentalnom zdravlju i podigli svijest o važnosti brige za njega, pridonoseći razbijanju stigme koja negativno utječe na pojedince i društvo.

U suradnji s relevantnim stručnjacima, kroz predavanja, radionice i različite aktivnosti, pružat ćemo podršku putem informiranja, usmjeravanja i edukacije o temama mentalnog zdravlja.

Aktivnostima poput čišćenja obale i šetnje želimo povezati brigu za okoliš ili boravak u prirodi s dobrobitima za mentalno zdravlje. Osim toga, želimo osvjestiti kako zabavni sadržaj, kreativno izražavanje, hrana ili rekreacija, kao naizgled svakodnevne radnje, mogu imati utjecaj na mentalno zdravlje.

Sve aktivnosti su inkluzivne, besplatne i dostupne svim dobnim skupinama.

Saznaj više

Zadnjih nekoliko godina svjedočimo poražavajućim statistikama vezanim uz mentalno zdravlje, ne samo u Hrvatskoj, nego diljem Europske unije. Sve više ljudi je tjeskobno i depresivno, a zabilježen je i porast osjećaja usamljenosti ljudi. O tome koliko je situacija s mentalnim zdravljem alarmantna zaključujemo na temelju podataka iz izvješća „Ukratko o zdravlju” (OECD), a koji pokazuju da se udio mladih sa simptomima anksioznosti i depresije više nego udvostručio u nekoliko država članica u usporedbi s razdobljem prije pandemije. Na stranicama Vijeća Europske unije pronašli smo podatak kako je “prema nekim procjenama više od 14 milijuna mladih u dobi od 15 do 29 godina 2019. imalo problema s mentalnim zdravljem.” Nadalje, prema nedavnom izvješću UNICEF-a, samoubojstvo je navedeno kao drugi najčešći uzrok smrti među mladima u Europi, a gotovo polovina mladih u EU-u (49 %) izjavila da njihove potrebe u području mentalnog zdravlja nisu zadovoljene.

Naša lokalna zajednica nije pošteđena ove globalne krize. U kratkom vremenskom razdoblju suočili smo se s tri tragična slučaja (tri samoubojstva) koja su nas potresla. Ovi događaji dodatno su nas razbudili i utjecali na našu svijest o ozbiljnosti situacije. Iako smo kroz neke prethodne projekte već imali doticaja s temama iz psihologije, shvatili smo da se urgentno moramo intenzivnije fokusirati na ovu problematiku. Svaka priča kreće od ideje i volje za realizacijom, pa tako i naša.

Sakrij

Kako smo počeli

Kao odgovor na tri tragična slučaja koja su potresla našu zajednicu početkom 2023. godine, odlučili smo hitno djelovati i stvorili ad-hoc projekt “Tjedan mentalnog zdravlja u Umagu”.

Iako smo kroz neke prethodne projekte već imali doticaja s temama iz psihologije, shvatili smo da se urgentno moramo intenzivnije fokusirati na ovu problematiku.

Organizirali smo šest aktivnosti: radio emisiju s voditeljem udruge „Životna linija“, šetnju domaćim zavičajem, predavanje o mentalnom zdravlju s četiri psihologa, tjelesno orijentiranu psihoterapeutsku radionicu, humanitarni buvljak i glazbeni program.

Saznaj više

U 2024. godini smo odlučili ponoviti realizaciju programa namijenjenog temama mentalnog zdravlja u Umagu, no ovaj put pod novim imenom „Umni boravak“.

Od 13. do 19. svibnja smo obilježili Europski tjedan mentalnog zdravlja. U suradnji s Udrugom Communitas smo organizirali radionicu zaštite mentalnog zdravlja pod nazivom “Kako si?” (Teja Kozlović, mag. psych. i Maja Jagar, mag. paed.), iskustvenu radionicu “Osobne granice” koju je vodila mag. paed. Maja Manzin, otvoreni dijalog s Pamelom Perkić, Tatjanom Kapuralin, univ. dipl. soc. paed. i Deom Valentom, mag. psych. na temu “Izazovi digitalnog doba” te slikarsku radionicu u vodstvu Anne Turine.

Obilježavanje Europskog tjedna mentalnog zdravlja zaključili smo otvorenjem izložbe “Moj (ne)mir”, koja je obuhvatila radove u raznim oblicima – slike, poeziju, glazbu, razne osobne predmete itd. Dio radova nastao je na prethodno spomenutoj slikarskoj radionici, dok su ostali prikupljeni putem javnog poziva za zajedničku izložbu.

Tema izložbe bila je istraživanje osobnog mira ili nemira, a autori su imali potpunu slobodu u odabiru formata i medija. Izložba je održana u caffe baru Fons u Umagu, uz prigodni glazbeni program.

‘Umni boravak’ prijavili smo i na Europske snage solidarnosti, program Europske unije za jačanje solidarnosti u različitim područjima. Tako smo dobili priliku proširiti aktivnosti programa Umnog boravka tijekom drugih mjeseci u godini.

Sakrij

{acf_project_flexible_content-image_tagline}